Jakie leki zabrać na wyjazd za granicę? Zadbaj o swoje zdrowie podczas wyjazdu

Apteczka podróżna dla dorosłych nie powinna przypominać walizki ratownika medycznego ani „domowej apteki w delegacji”. Weź ze sobą niezbędne medykamenty, które mogą okazać się przydatne. Zastanów się, co może wydarzyć się w podróży: niestrawność, bóle głowy, mięśni i stawów, wirus przeziębieniowy powodujący gorączkę, a także urazy, skaleczenia czy otarcia. Jeżeli jedziesz w słoneczne rejony, to koniecznie zabezpiecz się na wypadek poparzenia słonecznego. 

Przeczytaj również: Czy można przewozić leki w bagażu podręcznym? Wyjaśniamy

Jakie leki na wyjazd jeszcze warto wziąć? Przede wszystkim takie, które przyjmujesz stale lub takie, które są dopasowane do indywidualnych schorzeń czy predyspozycji uczestników podróży. Jeżeli masz alergię, koniecznie weź leki przeciwhistaminowe, a gdy cierpisz na migrenę – weź ze sobą preparaty, które pomogą Ci przetrwać ból. Zalecenia dotyczące kompletowania apteczki są zgodne z wytycznymi amerykańskiego centrum CDC (Centers for Disease Control and Prevention) publikowanymi w tzw. Yellow Book.

Oto lista, jakie leki wziąć na wakacje za granicą. 

1. Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe

Najlepiej paracetamol lub ibuprofen (tabletki; ewentualnie żel z NLPZ na urazy). Pomagają w uśmierzaniu bólu, w stanach zapalnych oraz w stanach gorączkowych (obniżają gorączkę jako objaw, ale nie zawsze leczą przyczynę, która gorączkę wywołała). Jeśli źle tolerujesz NLPZ (np. choroba wrzodowa, problemy nerkowe) – trzymaj się paracetamolu i skonsultuj dobór leku z lekarzem.

2. Leki żołądkowe i na biegunkę

• Elektrolity/ORS (saszetki) – wzmacniają organizm oraz zapobiegają odwodnieniu. Przydają się przy przegrzaniu organizmu, wycieńczeniu, ale także wspomagająco przy torsjach czy biegunce,
• Loperamid – doraźnie, gdy potrzebujesz zatrzymać biegunkę w podróży (nie stosuje się go przy gorączce i krwistej biegunce),
• Lek diosmektytem lub inny adsorbentem – przy biegunce i podrażnieniu układu pokarmowego,
• Probiotyk (opcjonalnie) – szczególnie gdy masz tendencję do rewolucji jelitowych,
• Lek rozkurczowy – przy bólach kolkowych,
• Preparat na zgagę – zwłaszcza jeżeli masz do niej skłonności. Ostre potrawy w Azji czy krajach południowych mogą dać Ci popalić. 

3. Środki na alergię i reakcje skórne

• Doustny lek przeciwhistaminowy – sprzedawany w polskich aptekach bez recepty,
• Maść lub żel na świąd po ukąszeniach – zwłaszcza gdy jedziesz na łono natury, czy w egzotyczne miejsca, gdzie fauna jest zupełnie inna, a ukąszenia owadów mogą poważnie doskwierać,
• Krem z hydrokortyzonem 0,5%/1% – sprawdza się na reakcje zapalne skóry (nie na rozległe zmiany i nie na zakażenia).

4. Leki na przeziębienie – środki na katar i ból gardła

• Lek obkurczający błonę śluzową nosa (krople/spray) – działa szybko, gdy nos jest tak zatkany, że trudno spać albo wyrównać ciśnienie przy locie. Stosuj go krótkotrwale (zgodnie z ulotką), bo przy zbyt długim używaniu może nasilać katar i uzależniać śluzówkę od preparatu,
• Pastylki lub spray na gardło – najlepiej sprawdzają się preparaty nawilżające (gdy dominuje suchość, drapanie i podrażnienie śluzówki) albo przeciwbólowe (gdy ból utrudnia przełykanie i mówienie). Tego typu środki działają miejscowo i przynoszą krótkotrwałą ulgę, ale nie leczą przyczyny dolegliwości, 
• Termometr – pomiar temperatury ułatwia ocenę, czy osłabienie wynika jedynie ze zmęczenia i zmiany warunków (np. podróży, klimatyzacji, niewyspania), czy towarzyszy mu gorączka, która może wskazywać na rozwijającą się infekcję. Dzięki pomiarowi temperatury łatwiej podjąć racjonalną decyzję: kiedy wystarczy odpoczynek i nawodnienie, a kiedy zasadne jest sięgnięcie po lek przeciwgorączkowy lub skonsultowanie się z lekarzem,

5. Środki na drobne urazy i „pierwsza pomoc”

• Plastry w kilku rozmiarach i plastry na pęcherze – przydają się na skaleczenia i obtarcia. Te na pęcherze są idealne, gdy dużo chodzisz (miasto, góry, zwiedzanie), bo zmniejszają tarcie i ból,
• Jałowe gaziki i bandaż elastyczny – gaziki są potrzebne, gdy rana jest większa niż „kropka” i trzeba ją osłonić. Bandaż elastyczny stabilizuje przy lekkich skręceniach i pomaga utrzymać opatrunek, kiedy jesteś w ruchu,
• Środek do odkażania (np. octenidyna/chlorheksydyna) – odkażanie zmniejsza ryzyko zakażenia. Jest niezwykle istotny zwłaszcza w miejscach o niższej higienie, np. na biwakach, na wioskach, w dżungli, na plaży czy przy jeziorze, gdzie jest duży kontakt z wodą,
• Pęseta, nożyczki, rękawiczki jednorazowe – pęseta na drzazgi lub kolce. Nożyczki do przycięcia bandaża i plastrów (zwykle i tak się rozrywają w najgorszym miejscu). Rękawiczki zapewniają higienę i bezpieczeństwo, gdy opatrujesz ranę w terenie.

6. Środki na chorobę lokomocyjną

Leki na chorobę lokomocyjną, które dostać możesz w aptece bez recepty, mogą przydać się, jeśli miewasz nudności w aucie, autobusie, na statku albo w górach na krętych drogach. Najlepiej działa, gdy weźmiesz go przed podróżą (zgodnie z ulotką), a nie wtedy, gdy „już jest za późno”. Może powodować senność – warto o tym pamiętać.

7. Leki stałe i „na Twoje choroby”

To najważniejsza część apteczki, bo najczęściej to środki na receptę i będziesz miał duży problem ze znalezieniem zamienników np. na drugim końcu świata. 

• Weź zapas na cały wyjazd + kilka dni rezerwy,
• Trzymaj je w oryginalnych opakowaniach (łatwiej udowodnić, co to jest),
• Miej przy sobie listę leków i dawek (najlepiej po angielsku) oraz kopię e-recepty/zaświadczenia lekarskiego, jeśli to leki szczególne.

8. Dodatki, o których łatwo zapomnieć

• Repelent – najlepiej działa preparat z DEET,
• Krem z filtrem SPF i preparat po opalaniu – bo oparzenie słoneczne potrafi zepsuć nawet wakacje all inclusive.

Zobacz także: Jakie są wymiary bagażu podręcznego i jak się do niego spakować?

Jeżeli podróżujesz z dziećmi, Twoja apteczka powinna być dostosowana także do ich potrzeb. Oprócz leków, które znalazły się na liście powyżej, zabierz także dziecięce postacie leków (syrop, czopki, krople) oraz akcesoria, które ułatwiają bezpieczne dawkowanie i szybkie działanie w razie nagłych dolegliwości.

• Paracetamol i ibuprofen w wersji pediatrycznej (syrop lub czopki – zależnie od wieku i tolerancji dziecka),
• Strzykawka dozująca/miarka oraz zapis dawkowania według masy ciała (żeby nie przeliczać niczego w stresie),
• Elektrolity/ORS dla dzieci – do nawadniania przy wymiotach i biegunce,
• Preparat osłaniający przewód pokarmowy z diosmektytem (lub inny, przeznaczony dla dzieci) – jako wsparcie przy biegunce,
• Lek przeciwhistaminowy dla dzieci (syrop/krople) oraz preparat miejscowy na świąd po ukąszeniach,
• Roztwór soli do nosa dla dzieci oraz preparat na gardło dla dzieci – najlepiej nawilżający, ewentualnie przeciwbólowy, jeżeli ból utrudnia przełykanie (zawsze zgodnie z ograniczeniami wiekowymi na opakowaniu),
• Wodoodporne plastry i jałowe gaziki – na otarcia i drobne skaleczenia (dzieci mają do nich wyjątkowy talent),
• Jeżeli dziecko przyjmuje leki na stałe: zapas na cały wyjazd + rezerwa, w oryginalnych opakowaniach, wraz z potrzebnymi akcesoriami (np. komora inhalacyjna).

W egzotycznych dla Polaków krajach takich jak Egipt, Turcja, kraje Afryki czy Azji łatwiej o problemy żołądkowe czy ukąszenia. Co koniecznie powinno znaleźć się wtedy w Twojej apteczce? 

Jakie leki brać przed wyjazdem do Egiptu? Probiotyki

Zacznij przyjmować je kilka dni przed wyjazdem. Preparaty zawierające Saccharomyces boulardii (np. Enterol) lub mieszanki Lactobacillus, Bifidobacterium pomogą wzmocnić jelita przed kontaktem z nową florą bakteryjną. Regularne spożywanie probiotyków zmniejsza ryzyko biegunki podróżnych.

Sprawdź też: Planujesz wyjazd do Egiptu? Sprawdź, jak się przygotować

Jakie leki na biegunkę zabrać do egzotycznych krajów?

Przygotuj preparaty z loperamidem lub diosmektytem. Jeśli wystąpi biegunka, zapobiegaj odwodnieniu elektrolitami w saszetkach – szybko uzupełniają sole i płyny. Warto mieć także lek przeciwbiegunkowy o szerokim działaniu (np. nifuroksazyd, działający tylko w jelitach).

Jak chronić się przed ostrym słońcem w krajach południa i działać w razie poparzeń?

Zabierz ze sobą silny krem z filtrem SPF 30-50 odporny na wodę. Nakładaj go obficie przed wyjściem na zewnątrz. Ponawiaj aplikację około co 2 godziny, a także zawsze po kąpieli, intensywnym spoceniu się lub wytarciu skóry ręcznikiem – nawet jeśli preparat ma deklarację wodoodporności. 

Warto też spakować preparat łagodzący na oparzenia słoneczne – może to być żel aloesowy albo środek z pantenolem. 

Oprócz kosmetyków stosuj ochronę „mechaniczną”: kapelusz z szerokim rondem oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV ograniczają ryzyko przegrzania i chronią zarówno skórę, jak i oczy w warunkach silnego nasłonecznienia.

Jak ochronić się przed groźnymi ukąszeniami owadów w krajach egzotycznych? 

Do krajów azjatyckich czy afrykańskich zabierz ze sobą spray lub krem na owady z DEET w stężeniu 30-50% lub ikarydyną. Weź też żel łagodzący świąd po ukąszeniu – najlepiej z hydrokortyzolem. W tropikach komary i kleszcze mogą przenosić choroby – używaj też długich rękawów/chustek przy brzegu lasów i jezior.

Kiedy trzeba wziąć leki antymalaryczne?

Jeśli wybierasz się w rejony zagrożone malarią (np. niektóre obszary Egiptu czy Azji), zabierz leki profilaktyczne przepisane przez lekarza.

W Polsce w większości miejsc masz łatwy dostęp do aptek, w tym dyżurujących – dlatego apteczka na urlop zwykle nie musi być rozbudowana. Lepiej spakować rozsądne minimum i dopasować je do tego, gdzie i jak wypoczywasz. Inaczej wygląda zestaw na weekend w kurorcie, inaczej na biwak z dala od cywilizacji, a jeszcze inaczej na szlak w górach, gdzie problemem nie bywa brak apteki, tylko brak zasięgu i czas dojścia do pomocy.

Jakie lekarstwa na wakacje w górach mogą się przydać?

W górach najczęściej przydają się rzeczy na otarcia, skręcenia i nagłe pogorszenie samopoczucia. Warto zabrać ze sobą:

• preparat na otarcia i pęcherze (żeby nie kończyć wyjazdu po pierwszym dniu marszu),
• bandaż elastyczny lub opaska uciskowa na drobne urazy,
• żel/chłodzący kompres na stłuczenia,
• coś na ból i stan gorączkowy w formie, którą tolerujesz,
• elektrolity – przy intensywnym wysiłku i upale.

Jakie leki zabrać na wyjazd na biwak na łonie natury?

Na biwaku problemem częściej są ukąszenia, drobne rany i warunki higieniczne. Dobrze mieć ze sobą:

• repelent oraz preparat łagodzący po ukąszeniach,
• środek do odkażania i podstawowe materiały opatrunkowe (na „leśne zadrapania”),
• lek przeciwhistaminowy (jeśli masz skłonność do silniejszych reakcji),
• coś na dolegliwości żołądkowe – zmiana jedzenia i „kuchnia polowa” potrafią zaskoczyć.

Jak zapakować apteczkę nad polskie morze? 

W nadmorskich miejscowościach apteki są zwykle pod ręką, ale warto spakować to, co najczęściej potrzebne „od razu”:

• krem z filtrem SPF 30-50 i preparat łagodzący po słońcu,
• coś na podrażnienia skóry (sól, wiatr i piasek robią swoje),
• środki na katar i ból gardła, bo klimatyzacja i wieczorny chłód mogą podrażnić górne drogi oddechowe,
• podstawowe plastry – pęcherze od klapek to zaskakująco konsekwentna tradycja.

Niezależnie od tego, jak dobrze zaplanujesz zawartość swojej apteczki na podróż, czasem interwencja lekarza czy nawet hospitalizacja mogą okazać się niezbędne. Dlatego warto wykupić ubezpieczenie podróżne w LINK4 na wypadek nagłego zachorowania lub nieszczęśliwego wypadku. 

W ramach ubezpieczenia pokryjemy koszty hospitalizacji, leków, czy niezbędnych badań. Dzięki assiatance w razie nagłego zachorowania lub nieszczęśliwego wypadku możesz liczyć na transport do placówki zdrowia lub szpitala, a także do następnego etapu podróży, czy powrót do domu, do Polski. 

W razie wypadku czy nagłej choroby nie musisz samodzielnie organizować pomocy medycznej! Zadzwoń na numer podany w umowie ubezpieczenia (do naszego Centrum Alarmowego), a pomożemy Ci zorganizować opiekę medyczną na miejscu. 

Ubezpieczenie w LINK4 możesz wykupić w wariancie: Europa, świat oraz Polska. Szczegóły znajdziesz w OWU Podróże.

Przygotowując się do wyjazdu, skompletuj apteczkę podróżną skrojoną na miarę miejsca, do którego jedziesz. Oprócz podstawowych leków przeciwbólowych, przeciwhistaminowych i termometru, warto mieć preparaty na oparzenia słoneczne, ukąszenia owadów oraz leki dostosowane do specyfiki kierunku (probiotyki i środki na biegunkę w egzotykę). Jeżeli podróżujesz z dziećmi, weź formy leków dostosowane do ich potrzeb. 

Aby wyjechać na wakacje i być spokojniejszym o swoje zdrowie i bezpieczeństwo – zwłaszcza za granicą – wykup ubezpieczenie turystyczne w LINK4. Możesz wykupić je w wariancie zagranicznym lub na podróż po Polsce. Zawarcie umowy ubezpieczenia kosztów leczenia i pomocy assistance oraz dodatkowych ubezpieczeń, takich jak: NNW, OC w życiu prywatnym, ubezpieczenie bagażu czy sprzętu sportowego, zawrzeć możesz w kilka minut! Zrobić to możesz:

• online – dzięki naszemu kalkulatorowi online,
• telefonicznie – dzwoniąc pod numer 22 444 44 79, 
• stacjonarnie – u agenta współpracującego z LINK4. 

Szczegółowe informacje o produktach, limitach i wyłączeniach, a także OWU dostępne są na stronie www.link4.pl.

Jakie leki do Turcji warto zabrać ze względu na odmienną florę bakteryjną?

W Turcji, podobnie jak w Egipcie, zaleca się kurację probiotykami przed wyjazdem (i kontynuację podczas pobytu). Dzięki temu jelita są lepiej przygotowane na kontakt z obcą mikroflorą. Warto też mieć leki przeciwbiegunkowe oraz elektrolity, aby szybko zareagować na pierwsze objawy biegunki. Nie zapomnij o mocnym kremie UV i repelencie – tureckie słońce i owady mogą być bardzo intensywne.

Czy LINK4 organizuje pomoc medyczną i konsultacje lekarskie za granicą?

Jeżeli posiadasz ubezpieczenie kosztów leczenia i pomocy assistance na podróż zagraniczną (na etapie zawierania umowy wybierasz spomiędzy wariantów: Europa i basen M. Śródziemnego lub Świat)), to w ramach umowy pomożemy Ci zorganizować pomoc medyczną oraz pokryć koszty leczenia do wysokości sumy ubezpieczenia. Co ważne – organizacja pomocy medycznej będzie miała miejsce tylko w przypadku nagłego zachorowania lub nieszczęśliwego wypadku. Nie pokryjemy kosztów leczenia uprzednio planowanego. 

Co zrobić w razie zdarzenia medycznego za granicą?

Jeżeli masz ubezpieczenie podróżne w LINK4 i przydarzy Ci się nagłe zachorowanie lub nieszczęśliwy wypadek, to zadzwoń na numer centrum alarmowego LINK4, który podany jest w umowie ubezpieczenia. Jeżeli wymaga tego sytuacja, niezwłocznie wezwij pomoc medyczną na własną rękę – my zajmiemy się zwrotem kosztów leczenia. Zachowaj wszelkie rachunki i dokumentację medyczną.

Jak reagować na ukąszenia owadów podczas wyjazdu?

Umyj skórę wodą z mydłem, a następnie zastosuj zimny okład, aby zmniejszyć obrzęk i świąd. Możesz też użyć preparatu miejscowego łagodzącego po ukąszeniach, a przy silniejszej reakcji – sięgnąć po doustny lek przeciwhistaminowy. Nie drap zmian; jeśli skóra jest uszkodzona, zdezynfekuj ją. Jeżeli pojawi się duszność, obrzęk warg lub powiek, uogólniona pokrzywka, zawroty głowy albo omdlenie – pilnie skontaktuj się z lekarzem.

Źródła:
Polskie źródła rządowe

1. https://www.gov.pl/web/dyplomacja/informacje-dla-podrozujacychMSZ – Informacje dla podróżujących (System "Polak za granicą")
2. https://www.gov.pl/web/gif/przewoz-srodkow-odurzajacych-i-substancji-psychotropowych – Główny Inspektorat Farmaceutyczny – Przewóz leków przez granicę
3. https://www.gov.pl/web/gis/zdrowie-w-podrozy – Główny Inspektorat Sanitarny – Zdrowie w podróży

Źródła medyczne (Polska)

• https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/medycyna-podrozy/przygotowania/63574,apteczka-podrozna – Medycyna Praktyczna – Apteczka podróżna
• https://szczepienia.pzh.gov.pl/dla-podrozujacych/apteczka-i-ubezpieczenie/ – Szczepienia.info (NIZP PZH) – Apteczka i ubezpieczenie

Standardy międzynarodowe 

1. https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/contents/index.html – CDC (USA) – Travelers’ Health Kits (Yellow Book 2026)
2. https://www.who.int/travel-advice – WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) – Podróże i zdrowie